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치매 예방 게임은 치매에 제일 도움이 되는 두뇌와 손을 사용하게 하여 인지 기능을 유지하고 치매 관련 증상의 시작 또는 진행을 지연시키는 데 도움이 되는 도구로 주목을 받고 있습니다. 그럼 과연 치매 예방 게임의 필요성은 무엇이고, 어떤 종류의 게임이 적합한지, 마지막으로 얻을 수 있는 효과에 대하여 정리해 드립니다.
치매 예방 게임의 필요성
- 치매 사례 증가: 전 세계적으로 인구 고령화로 인해 치매 유병률이 증가하고 있습니다. 현재 대부분의 치매 유형에 대한 치료법이 없기 때문에 질병에 대한 사회적, 개인적 부담을 줄이기 위해서는 예방 전략이 중요합니다.
- 뇌 건강 증진: 신체 건강을 유지하려면 신체 운동이 필수적이듯이, 뇌 건강에는 정신적 자극이 필수적입니다. 치매 예방 게임은 인지 능력에 도전할 수 있는 체계적이고 매력적인 방법을 제공하여 잠재적으로 인지 저하의 위험을 줄입니다.
- 접근성 및 비용 효율성: 많은 치매 예방 게임은 스마트폰, 태블릿 또는 컴퓨터에서 사용하도록 설계되어 다양한 개인이 액세스 할 수 있습니다. 또한, 약물 치료나 전문 치료와 같은 다른 개입에 비해 이러한 게임은 상대적으로 저렴하며 일상생활에 쉽게 통합될 수 있습니다.
두뇌 운동 종류
1. 첫 번째 게임은 국민 게임인 젠가입니다. 이 게임은 어르신들에게 너무 쉬워서 활용하기 좋습니다. 먼저 순서를 정하고 차례대로 젠가 스틱을 하나씩 제거합니다. 스틱이 빠지면서 젠가가 흔들리기 시작합니다. 젠가가 무너지지 않도록 두뇌를 이용해서 빼야 하기 때문에 두뇌를 집중하게 되면 젠가가 넘어지지 않고 꺼낼 수 있습니다. 혹여나 무너지게 되면 게임이 끝납니다. 아주 쉬워서 아이들이나 어르신들이 많이 하는 게임에 적합하기에 추천드립니다.
2. 두 번째 게임은 '펭귄얼음깨기'입니다. 먼저 얼음판 위에 아무 곳에나 펭귄을 올려놓습니다. 그다음 순서를 정하고 하단에 룰렛을 돌린 후 선택된 색깔의 얼음을 망치로 떨어뜨리는 게임입니다. 룰렛의 결과에 따라 깰 수 있는 색깔이 결정되는 것도 있고 어떤 색깔이든 깰 수 있고, 아쉽지만 '꽝'도 있습니다. 얼음을 깨다가 펭귄이 떨어지면 게임은 끝이 납니다. 펭귄이 떨어지지 않게 하려면 최대한 조심해서 깨도록 합니다. 이 게임도 쉬운 게임이기 때문에 누구나 할 수 있으니 한 번 도전해 보시기 바랍니다.
3. 세 번째 게임은 '할리갈리컵스'입니다. 보드게임의 보스라 불리는데 어린이들부터 노인에 이르기까지 두루두루 이 게임을 좋아합니다. 방법은 간단합니다. 두뇌와 순발력을 이용해야 합니다. 먼저 다섯 가지 색깔의 컵을 각각 한 개씩 골라야 합니다. 돌아가면서 카드를 하나씩 뽑자마자 색깔에 맞게 컵을 쌓거나 사진과 같은 방식으로 배열하고 벨을 먼저 치면 승리할 수 있습니다.
4. 이번에는 어르신들이 좋아하는 보드게임입니다. 어르신들에게 익숙한 화투짝과, 타이머 혹은 벨이 있습니다. '할리갈리컵스'와 비슷한 게임입니다. 사진과 같이 화투짝을 빨리 놓는 게임입니다. 타이머로 누가 더 빠른지 겨루는 사람도 있습니다. 레벨이 올라갈수록 배치도가 조금씩 바뀌기도 하고 어려워지기도 합니다. 레벨이 올라갈수록 화투짝들의 틀린 그림도 있으니 두뇌를 사용하여 틀린 그림 찾는 게임도 가능합니다.
5. 다섯 번째는 그림 퍼즐입니다. 퍼즐은 아기부터 어르신들까지 좋아하기도 하고 두뇌 발달에도 좋습니다. 퍼즐을 맞추는 동안에는 고도의 집중력과 다 맞추고 나서의 행복호르몬이 더 건강한 두뇌를 만들어 줄 수 있습니다. 퍼즐의 그림은 어린이들이 좋아하는 캐릭터로 된 그림부터 어르신들에게 익숙한 꽃 풍경까지 매우 다양하여 고르는 재미가 있습니다. 그림 퍼즐은 누구나 쉽게 접할 수 있고 할 수 있기에 많이 추천합니다.
6. 여섯번째는 점보구슬퍼즐입니다. 이 게임은 사고력 교구로 치매예방에 큰 도움이 된다고 합니다. 유아용과 어르신용 두 가지로 구성되어 있고, 안내판을 보고 똑같이 만드는 게임입니다. 유아용은 여러 가지 색깔로 나오거나, 어르신용으로는 보기 쉽게 선으로 표시되어 있어 노안이 있으신 분들도 쉽게 할 수 있는 게임입니다.
7. 마지막으로 추천드리는 게임은 효도 퍼즐이라고도 하고, '우드블록'이라고도 합니다. 나무 조각을 섞어 다양한 모양을 만들 수도 있고, 나무 틀에 블록을 채워 넣는 게임을 할 수도 있습니다. 아이들부터 어르신들까지 놀이하기에 쉽기 때문에 많이 추천합니다.
두뇌 운동 효과
- 인지 자극: 치매 예방 게임에는 일반적으로 기억력, 주의력, 문제 해결, 언어 능력 등 다양한 인지 기능에 도전하는 작업이 포함됩니다. 이러한 게임을 정기적으로 참여하면 시간이 지남에 따라 인지 능력을 유지하거나 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 사회적 참여: 일부 치매 예방 게임에는 멀티플레이어 모드나 온라인 커뮤니티와 같은 사회적 요소가 포함되어 있어 사회적 상호작용을 촉진하고 고립감을 줄여주며, 이는 더 나은 인지 결과와 관련이 있습니다.
- 이점에 대한 증거: 더 많은 연구가 필요하지만 일부 연구에서는 게임을 포함한 특정 유형의 인지 훈련이 인지 기능에 긍정적인 영향을 미치고 치매 위험을 줄일 수 있다고 제안합니다. 그러나 이러한 게임의 효과는 개인의 기본 인지 능력, 게임 사용 빈도와 강도, 게임의 구체적인 디자인 등의 요인에 따라 달라질 수 있습니다.
- 생활 방식 요인: 치매 예방은 다면적이며 게임만으로는 충분하지 않을 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식단, 사회적 참여, 인지 자극 등 건강한 생활 방식을 채택하는 것이 치매 위험을 줄이는 데 중요합니다.