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오메가 3 지방산(EPA 및 DHA함유)은 남녀노소 모두의 균형 잡힌 건강을 유지하기 위한 필수 성분입니다. 그리고 지방을 녹여주는 착한 지방이라 불리는 불포화지방산의 일종으로 우리 몸에 꼭 필요한 필수 지방산입니다. 하지만, 일상생활에서는 섭취량이 부족하기 때문에 외부 보충이 필요합니다.
이번 글에서는 식물성 알티지 오메가3의 효능과, 먹는 시간 그리고 부작용에 대해 알아봅니다. 모르고 먹으면 독이 되는 오메가 3에 대해 더 자세히 숙지하고 본인의 건강에 도움이 되는 오메가3를 드시기 바랍니다.
오메가3 추천
필수 지방산은 우리나라뿐만이 아니라 미국 심장 학회와 유럽 동맥경화 학회 등에서도 중성지방과 콜레스테롤 치료를 위하여 섭취를 권장하고 있습니다. 특히 한국인의 경우, 일일 오메가3 섭취량이 권장량의 절반 이하로 나올 만큼 부족한데, 자신의 혈관 건강을 위해서는 꼭 오메가3를 섭취하시기 바랍니다.
오메가3 추천드리는 분
- 균협잡힌 영양 섭취가 필요한 성장기 어린이 및 청소년
- 혈행 개선이 필요한 젊은 여성 및 중년 여성
- 육류 섭취가 잦은 직장인 및 중년 남성
- 노화에 따라 중성 지질 개선 등 혈관 건강 관리가 필요한 중·장년 및 노년층
- 기억력이 저하되는 중·장년층
- 스마트폰, 컴퓨터 사용이 많은 직장인
- 업무 효율을 높이고자 하는 직장인
- 장시간 책을 보는 학생
- 생선, 해조류, 잎이 많은 채소, 대두유, 호두 등에 풍부한 오메가-3 지방산의 섭취가 부족한 분
- 눈 노화에 따라 눈 관리가 필요한 중·장년층이라면 꼭 드셔야 합니다.
식물성 알티지 오메가3
알티지 오메가3의 의미
3세대 알티지 오메가3는 체내 흡수를 도와주는 글리세롤이 들어있고, 불포화지방산만으로 결합된 구조로, 이전의 1세대와 2세대 오메가3의 단점을 보완한 분자구조로 이루어진 오메가3를 말하는 것입니다.
식물성 알티지 오메가3의 의미
식물성이 더해지면서 1단계 업그레이드된 것을 식물성 알티지 오메가3라고 합니다.
그동안 세대별로 오메가3의 함량을 높이고 또한 체내 흡수율을 높이기 위하여, 글리세롤, 알코올 등의 유기 용매를 사용하였는데, 식물성 알티지 오메가3의 경우는 원료 자체의 오메가3 구성률이 높아서 유기용매를 사용하지 않고 불포화 지방산을 물만 사용하여 저온 압축 추출하는 방법으로 생성되는 방식입니다.
그래서 더더욱 원료의 깨끗함과 안정성을 강화시킨 것으로 일명 '워터 오메가3' 혹은 '청정 오메가3'라는 별명을 가지게 되었습니다.
보통 오메가3는 어류에서 추출하는 방식이라면, 식물성 알티지 오메가3는 어류가 아닌 식물성 플랑크톤 미세조류에서 추출합니다. 이 미세조류는 크기가 작아서 0.0005mm로 현미경으로만 볼 수 있는 작은 생명체이기에 중금속과 방사능 노출 위험도가 작은 생물이기도 합니다.
DHA, EPA 비율
DHA는 망막과 뇌 발달에 도움을 주는 성분입니다. 모든 미세 조류에는 이 DHA 성분이 풍부하게 들어있습니다.
EPA는 혈액 내에 쌓인 중성 지방을 청소하고 또 항염 작용을 하는 성분입니다.
그래서 흔히 오메가3라 하면 DHA와 EPA가 함께 들어있는 것을 추천드립니다. 미세 조류 중에서도 이 두 성분이 모두 풍부하게 들어있는데 그것이 바로 '스키조키트리움'이라는 미세조류입니다.
식물성 알티지 오메가3가 바로 이 '스키조키트리움'이라는 미세조류에서 추출한 오메가3로 DHA와 EPA 성분이 모두 풍부하고 안전한 차세대 오메가3의 원료입니다. 실제로 최대 77%까지 풍부한 양질의 오메가3를 갖춘 것으로 알려져 있습니다.
체내 흡수율
식물성 알티지 오메가3는 DHA와 EPA의 비율이 2:1로 구성되어 있습니다. 이는 식품의약품안전처에서 권고하는 건강기능식품 기준 규격과 동일하고, 완전식품이라 불리는 모유 속에 들어있는 오메가3의 DHA와 EPA 비율과 동일하다고 합니다.
그리고 물로만 추출하는 방식으로 식물성 알티지 오메가3는 일반 오메가3와 비교했을 때 체내 흡수율이 더 높았다는 실제 연구 결과도 있습니다.
식물성 알티지 오메가 3 효능
효능 1 : 혈관 청소
식물성 알티지 오메가3에는 불포화 지방산이 풍부합니다. 불포화지방산은 포화지방과는 달리 녹는점이 낮기 때문에 섭취하였을 때 혈관벽에 달라붙지 않고 막힘없이 원활하게 혈관을 돌아다니면서 혈관의 청소부 역할을 해줄 수 있습니다.
그래서 지어진 별명이 '지방을 녹이는 지방'이라는 불포화지방산입니다. 이 불포화지방산은 중성지방을 감소시키는 역할뿐 아니라, 나쁜 콜레스테롤인 LDL콜레스테롤도 감소시킬 수 있는 중요한 역할을 합니다.
효능 2 : 지방 청소 (다이어트에 도움)
오메가3가 체내에 쌓인 중성지방을 녹이는 역할을 하면서도, 몸속의 체지방을 녹이는 역할을 합니다. 우리 몸속의 체지방은 두 가지 종류가 있습니다. 하나는 크기가 작은 갈색 지방이고, 또 하나는 상대적으로 크기가 큰 백색 지방이 있는데 이 둘 모두 지방세포라 부릅니다.
그중에서 갈색 지방은 몸에 열을 내면서 에너지를 소모하고 또 비만의 원인이 되는 백색지방을 연소시켜 주는 다이어트 도우미라고 불리기도 합니다.
오메가3를 섭취하게 되면 갈색 지방이 활성화되면서 백색지방의 축적을 억제하고 백색지방세포의 크기를 줄여주는 역할을 합니다. 식물성 알티지 오메가3도 우리 몸속에 들어오면 마찬가지로 작용하게 됩니다.
비만 환자들이 오메가3를 꾸준히 섭취하게 되면 체중 감소와 더불어, 체지방, 허리둘레, 엉덩이 둘레의 감소를 눈으로 확인하실 수 있습니다.
오메가3 먹는 시간, 부작용
오메가3 먹는 시간
오메가3를 드시는 시간으로는 아침 식후, 또는 식사 후 30분 이내에 일정한 시간에 꾸준히 드시는 것을 권합니다. 이유는 체내의 오메가3 농도를 높게 유지하는데 더욱 효과적이기 때문입니다.
그리고 최대한 중금속 및 방사능 위험 검사를 마친 안전한 제품으로 선택하시는 것을 추천드립니다. 여건이 안된다면, 비교적 안전한 성분인 미세 조류에서 추출한 식물성 오메가3를 섭취하는 것도 방법입니다.
오메가3 부작용
오메가3는 우리 몸속에서는 자체 생성이 되지 않는 필수 영양소로 무조건 식품이나 외부 섭취가 필요합니다. 하지만 과다 섭취 시 두통이나 설사 등의 부작용이 있을 수 있으니 하루 권장 섭취량을 준수하기기 바랍니다. 제품군마다 섭취량이 다르지만 하루 500~2,000mg 정도로 지켜서 드시는 것이 좋습니다.
오메가3의 주요 성분은 기름입니다. 그렇기 때문에 산패 위험성이 있어, 유효기간, 제조 일자를 확인하시며 드시는 습관을 기르시기 바랍니다.
그리고, 제품을 고르실 때에는 비타민E가 포함되어 있는 제품을 추천드리는데, 그 이유는 비타민E는 불포화지방산이 파괴되는 것을 막아 세포의 손상을 예방하는 항산화 작용을 합니다. 그러므로 지방산의 산화를 막을 수 있기 때문입니다.
