수면의 질이 건강에 미치는 영향 수면은 우리의 일상적인 생활에서 중요한 역할을 합니다. 좋은 수면의 질은 우리의 건강과 품질있는 삶에 긍정적인 영향을 미칩니다. 다음은 수면의 질이 건강에 미치는 영향입니다. 1) 면역력 강화: 충분하고 품질 좋은 수면은 면역 체계를 강화시킵니다. 수면 중에는 면역 체계의 핵심 기능인 항체 생성과 염증 조절이 활발하게 일어나기 때문입니다. 2) 정신 건강 개선: 수면 부족은 우울증, 불안장애, 스트레스 등 정신 건강 문제와 관련이 있습니다. 충분한 수면은 정신 건강을 유지하고 예방하는 데 도움을 줍니다. 3) 심혈관 건강 유지: 부족한 수면은 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 수면 중에는 혈압이 하락하고, 동맥경화와 관련된 염증 마커의 수치가 감소하는 등 심혈관..